Despertarse y mirar el celular afecta al cerebro
Desbloquear el teléfono apenas despertamos puede ser perjudicial para la salud mental. Un especialista explica por qué esta costumbre interfiere con la concentración y genera ansiedad.
Mirar el celular apenas abrimos los ojos se volvió una acción automática para muchas personas. Consultar el clima, leer mensajes pendientes o revisar redes sociales son hábitos cotidianos, pero según la neurocientífica Emily McDonald, pueden afectar el bienestar mental.
En declaraciones al medio francés TFI, McDonald explicó: “Cada vez que navegamos o actualizamos las noticias, vemos contenido nuevo, desafiante e impredecible. Al igual que una máquina tragamonedas en el casino, la imprevisibilidad del resultado gratificante nos proporciona mucha dopamina”.
El fenómeno, conocido como Doomscrolling, describe la tendencia a desplazarse de manera compulsiva por contenido digital. Aunque parece inofensivo, este comportamiento puede generar dependencia y afectar la capacidad de atención.
Estudios demuestran que el tiempo de concentración promedio disminuyó de 12 a 8 segundos en los últimos 20 años. La sobrecarga de información y la exposición a noticias negativas aumentan los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que contribuye a la ansiedad y el agotamiento mental.
La especialista en salud mental Fatmata Kamara señaló en una entrevista con Cosmopolitan UK que el doomscrolling puede generar un estado de alerta constante: “Tu cuerpo está inundado de cortisol, lo que te hace más propenso a experimentar cambios de humor y ansiedad”.
Para evitar estos efectos, los expertos recomiendan no revisar el teléfono inmediatamente después de despertar. También sugieren desactivar las notificaciones para reducir la impulsividad y evitar la conexión automática con el mundo digital al iniciar el día.
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