Beneficios del yoga: Bienestar físico y mental al alcance de todos
Descubrí cómo la práctica regular de yoga puede transformar tu vida mejorando la postura, reduciendo el estrés y favoreciendo la digestión.
La práctica del yoga ofrece numerosos beneficios que impactan tanto en el cuerpo como en la mente. Según Lucía Liencres, destacada por El Mundo como fundadora del primer estudio de yoga online en español (THECLASSyoga.com), iniciar el día con yoga es una excelente manera de armonizar el cuerpo y la mente. El famoso “saludo al sol”, realizado por la mañana, mejora la concentración, reduce el estrés y la ansiedad gracias a la combinación de posturas y respiración controlada.
Mejora de la postura y tonificación corporal
El yoga es también una herramienta efectiva para mejorar la postura corporal. Mediante ejercicios de resistencia, tonifica los músculos, evita la acumulación de ácido láctico y refuerza tanto los huesos como la flexibilidad articular, tal como menciona Vogue.
Sueño más reparador
Las técnicas de respiración practicadas durante el yoga no solo favorecen la relajación, sino que también mejoran la calidad del sueño, garantizando un descanso nocturno más profundo y reparador.
Digestión más eficiente
Otro de los beneficios del yoga es su capacidad para mejorar la digestión. Al activar los órganos internos, ayuda a reducir la inflamación abdominal y facilitar el tránsito intestinal.
Alivio de dolores corporales
El yoga es especialmente beneficioso para aliviar dolores crónicos y de postura, como aquellos en el cuello, rodillas, zona lumbar, ciática y espalda.
¿Cuánto tiempo es necesario practicar yoga para ver resultados?
Lucía Liencres sugiere que practicar yoga al menos 15 minutos al día puede generar notables mejoras físicas y mentales. Recomienda hacerlo en un entorno tranquilo, sin distracciones y, preferentemente, a primera hora de la mañana o al final de la tarde. Además, es aconsejable evitar comer dos horas antes de la práctica para obtener los mejores resultados.
Incorporar el yoga en la rutina diaria no solo contribuye al bienestar general, sino que también ofrece una poderosa herramienta para el cuidado personal y el equilibrio emocional.
