Rutinas matutinas para un “día exitoso”
¿Cuáles son las mejores maneras de empezar el día para que sea “exitoso”?
Salir a correr, sumergirse en una pileta con hielo, levantarse a las 5 de la mañana ¿Cuáles son las mejores maneras de empezar el día para que sea “exitoso”? La opinión de Jime Gonzalez Sánchez.
Definición de éxito
En primer lugar es ideal que puedas definir qué es el éxito para vos, quizás se trata de tener una vida saludable, quizás formar una familia, quizás tener tu emprendimiento o quizás desarrollarte profesionalmente (no todo lo que vemos como éxito en las redes es necesariamente nuestro éxito).
Empieza la noche anterior
Para poder tener una mañana armoniosa y no empezar a las corridas sería ideal que puedas organizar todo lo necesario la noche anterior (incluso la hora en la que te vas a dormir y lo último que haces antes de cerrar los ojos). Algunas cosas que podrías hacer para facilitar tu mañana son:
- Prepara la ropa que usarás.
- La playlist con la cual empezarás el día.
- Tu rutina de entrenamiento.
- Especifica todos tus compromisos y responsabilidades profesionales y personales.
- Planifica tus desayunos.
Cuando llegue la mañana, no tendrás que pensar que necesitas. Tu día puede tener un gran comienzo si has planificado ese punto de partida.
Las rutinas de las personas más ricas del mundo
Nuestro día tiene 1440 minutos. La mayoría de las personas utilizan alrededor de 1.200 de esos minutos para las siguientes actividades: trabajo, desplazamientos, familiares, dormir, comer, bañarse, ir al baño, arreglarse y vestirse. Entre ello, sobran 240 que diferencian a los ricos del resto de la sociedad.
¿Qué hacen en este tiempo?
- Más del 80% dedica 60 minutos al día para trazar metas y sueños.
- Casi el 80% dedica 60 minutos a aprender algo nuevo o superarse.
- Casi el 90% dedica 30 minutos al día a construir relaciones sólidas.
- Casi todos hacen 30 minutos de ejercicio aeróbico al día.
El ejercicio aeróbico tiene múltiples beneficios tanto físicos como mentales: ayuda a reducir los efectos del estrés, aumenta la llegada de oxígeno al cerebro, fortalece el corazón, reduce el riesgo de padecer osteoporosis y el colesterol. Para los ricos, el ejercicio es importante porque la salud se traduce en menos días de enfermedad y, por lo tanto, mayor productividad y más oportunidades de generar dinero.
“La rutina millonaria”
05:00: despiértate
Para estas personas el éxito se consigue madrugando. Cuando antes te levantes, más tiempo tendrás para cumplir los objetivos Toma el control del resto del día para desayunar con calma y pasar tiempo con tu familia.
La jornada laboral no marca la hora a la que hay que levantarse. Algunos optan por hacerlo tres horas antes de ir al trabajo. ¿En qué usan ese tiempo? Salir a correr, hacer ejercicio, planificar la jornada, trabajar en otros proyectos.
05:30: Ejercitar
Claro que cuesta, sobre todo en invierno, pero te ayudará a sentirte bien con vos mismo y a mantener el cuerpo sano. No solo eso, sino que estarás más alerta durante el día, reducirás el estrés y mejorará tu sueño
06:00: Meditar
Entre los ejecutivos triunfa el ‘mindfulness’,
En resumen, significa ser más conscientes de nuestros pensamientos y emociones. Esto te ayuda a tener mayor claridad y control de tus pensamientos evitando que todo lo que suceda “ afuera” te afecte internamente
06:30: Leer
Las personas exitosas leen cada día. Como demuestran estos artículos, no leen lo primero que les pasa por delante, suelen ser muy selectivos
Una encuesta a 233 millonarios reveló que el 88% dedicaba al menos media hora al día a leer.
07:00: Desayunar
Ahora sí, por fin, el desayuno, la comida más importante del día: te permite estar alerta, regula la cantidad de azúcar en sangre y aumentará tu saciedad para el resto del día.
Mis recomendaciones personales.
- Levántate antes: 15 minutos o 2 horas, no importa cuanto pero empezar la mañana corriendo no es saludable. Empezar con pocos minutos y luego ir sumando más es una buena manera de empezar a generar este hábito.
- Mover el cuerpo: Esto puede ser una caminata, ir al gimnasio o simplemente hacer algunos estiramientos antes de salir de la cama. El movimiento es saludable.
- Leer o escuchar podcast: ¿Cuánto tiempo de tu día le dedicas a tu desarrollo y crecimiento personal? si solo fueran 20 minutos al día, en un año son 7.300 minutos que te aseguro que van a marcar grandes diferencias
- Tiempo para vos. Lo que sea que disfrutes antes de empezar el día. Un gran desayuno, un paseo con tu perro, una clase de yoga. Lo que tu cuerpo y tu mente necesitan.
- Fijar tus prioridades del día, para poder tomar mejores decisiones y elecciones.
No es necesario que formes parte del club de las 5 de la mañana pero si hay cosas que en tu vida hoy te están incomodando, es necesario hacer cambios en la rutina para poder agregarle más horas al día.
