¿Qué es el “dating burnout”?

Por Lic. Noelia Benedetto -MP 8136-. Psicóloga y sexóloga con perspectiva de género. Terapeuta de vínculos sexo afectivos.

En la era digital, la forma en que las personas se conocen y establecen relaciones ha experimentado una transformación significativa. Las aplicaciones de citas han ganado popularidad, ofreciendo una amplia gama de opciones para conectarse con otras personas. Sin embargo, a medida que estas plataformas proliferan y la presión social para encontrar pareja aumenta, muchas personas se encuentran enfrentando un fenómeno caracterizado por una fatiga en la búsqueda de vínculos afectivos.

El dating burnout es un anglicismo que se refiere a la sensación de agotamiento emocional y/o físico que afecta a personas que experimentan una saturación en su búsqueda constante de conexiones significativas. Se trata de una combinación de fatiga y desesperanza que surge después de que alguien ha invertido una gran cantidad de tiempo, energía y esfuerzo, o se ha sentido decepcionado repetidamente por sus expectativas de citas hasta el punto de no poder continuar.

Buscar pareja puede equipararse a buscar trabajo, y este fenómeno emergente pero bastante frecuente se ilustra en un estudio realizado por la aplicación de citas Hinge, que reveló que el 61% de los usuarios se sienten abrumados y cansados ​​en el ámbito de las citas. Además, un estudio de Singles Reports en 2022 mostró que el 80% de las usuarias experimentaron algún grado de fatiga o agotamiento por las citas en línea.

¿Cómo puede impactar en nuestra salud mental?

El dating burnout no solo afecta la vida afectiva de una persona, sino que también puede tener consecuencias en el bienestar mental. La ansiedad, la depresión y el estrés son comunes entre aquellas que experimentan este agotamiento, por lo que reconocer sus causas y efectos es el primer paso hacia la prevención y el manejo.

Causas

1. Opciones casi infinitas: La abundancia de perfiles en aplicaciones de citas puede resultar abrumadora, generando ansiedad y dificultando la toma de decisiones.
2. Expectativas poco realistas: Las aplicaciones pueden crear expectativas poco realistas sobre cómo deberían ser las relaciones, llevando a la decepción cuando la realidad no coincide con las representaciones idealizadas.
3. Presión social: La presión social para estar en pareja (parejocracia), especialmente impulsada por las redes sociales, puede contribuir al agotamiento al crear un sentido de urgencia innecesaria.
4. Desliza el catálogo de cultura constantemente.
5. Indicadores de agotamiento en las citas.
6. Desinterés: La falta de motivación para seguir conociendo personas nuevas, ya que la actividad se percibe como agotadora.
7. Irritabilidad: La frustración constante puede manifestarse en irritabilidad, afectando tanto a las interacciones en línea como fuera de ella.
8. Autoevaluación negativa: Las experiencias no fructíferas en las citas pueden llevar a una percepción sesgada. La persona puede experimentar sentimientos de culpa o vergüenza por su incapacidad para mantener una relación afectiva satisfactoria, caída de confianza en sí misma, sensación de fracaso, cuestionarse todo y dudar de su valor.
9. Dificultad para establecer vínculos afectivos profundos: Desde la evitación de relaciones íntimas hasta el desánimo ante la posibilidad de tener nuevas relaciones sexoafectivas y el aislamiento social, las personas pueden retirarse emocionalmente para protegerse del dolor y la decepción.
10. Excusas automáticas: “El amor no es para todos” o “nunca encontraré a la persona adecuada”.
11. Esperar a que la otra persona cancele: Se carece de disponibilidad emocional para salir con alguien.
12. Falta de energía: La persona puede sentirse agotada física y emocionalmente, lo que puede llevar a una disminución de la energía y el entusiasmo por las actividades cotidianas.

Estrategias para transitar el dating burnout:

• Establecer límites: Es importante establecer límites claros en términos de tiempo dedicado a las aplicaciones de citas y aprender a desconectar cuando sea necesario.
• Practicar el autocuidado: Tanto físico como emocionalmente, puede ayudar a reducir el estrés asociado con las citas.
• No forzarse a nada: Si sientes que no es el momento, es mejor reconocerlo y concentrarse en otra cosa.
• Reevaluar expectativas: Ajustar las expectativas y recordar que la perfección no es real puede aliviar la presión y mejorar la experiencia en las citas.
• Descansar: Tomarse un tiempo para analizar cuáles son nuestras necesidades relacionales.
• Buscar apoyo: Compartir experiencias con amistades o buscar el acompañamiento de profesionales de la salud mental puede proporcionar perspectivas valiosas y apoyo emocional.

Aclaración: Los titulares se desprenden de las consultas que propone la audiencia en @lic.noeliabenedetto. Este espacio informativo no suplanta a una consulta con un/a profesional de la salud.

El contenido publicado es solo a fines informativos y no pretende diagnosticar ninguna condición clínica, ni reemplazar el consejo de un profesional de la salud ni recomendar ningún tratamiento.