Leer antes de dormir reduce el estrés
Una lectura de seis minutos antes de dormir, reduce en un 68 por ciento los niveles de estrés.
El insomnio es un trastorno del sueño se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse y no poder volver a dormir. Esto puede afectar la calidad de vida, la salud mental y física. La Organización Mundial de la Salud (OMS), estima que un 40% de la población mundial sufre de este trastorno.
La Universidad de Sussex (Reino Unido) publicó un estudio que da una solución a este problema: leer seis minutos antes de dormir reduce los niveles de estrés hasta en un 68 por ciento. Los datos del estudio revelan que esta actividad permite que la mente se enfoque en lo que estamos leyendo y deje de lado pensamientos ansiosos y dé tranquilidad.
Condiciones para leer
Para tener una mejor experiencia de lectura es recomendable utilizar poca luz, que ilumine directamente lo que estamos leyendo; leer un libro de papel; dejar lejos y apagados los dispositivos tecnológicos. Además, el estudio afirma que lo ideal son seis minutos pero lo recomendable es leer hasta tener sueño.
