La clave para reducir el estrés en el trabajo: respirar profundo
Una simple práctica de respiración puede transformar reuniones laborales y mejorar la salud. Estudios confirman sus beneficios para reducir el estrés y prevenir enfermedades graves.
Un ritual inusual marca cada reunión de personal en Myosin Marketing, una empresa con sede en Austin, Texas. Antes de abordar la agenda del día, su CEO, Sean Clayton, guía a su equipo en un ejercicio de respiración profunda, incluso a través de Zoom.
“Al principio pensaron que era muy extraño, como, ‘¿Qué estamos haciendo?’”, comentó Clayton. “Había muchas cámaras apagadas, pero tras unas semanas, los empleados comenzaron a decir: ‘Esto se siente bien’”.
Clayton destacó que este hábito ayuda a su equipo, mayoritariamente remoto, a sentirse seguro, conectado y más dispuesto a asumir riesgos creativos.
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, el estrés crónico sin control puede ser tan dañino como el tabaquismo pasivo, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.
Los ejercicios de respiración profunda demostraron ser efectivos para reducir la ansiedad y la presión arterial. Incorporar pausas conscientes para respirar puede ser un cambio simple, pero transformador.
Fuente: Associated Press (AP)
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