¿JUGAR VIDEOJUEGOS ES BUENO PARA LA SALUD?

Los videojuegos, a menudo criticados, ofrecen numerosos beneficios para la salud mental cuando se utilizan de manera responsable. Investigaciones recientes destacan varios aspectos positivos:

1. Conexiones sociales: Los videojuegos interactivos pueden promover la interacción social, reduciendo el estrés y la ansiedad, y mejorando el bienestar general.

2. Promoción de la atención plena: Se ha demostrado que los videojuegos pueden fomentar la atención plena, reduciendo el estrés y mejorando la calidad del sueño.

3. Fortalecimiento de la función cognitiva: Jugar videojuegos puede mejorar las habilidades cognitivas y el funcionamiento ejecutivo, como la atención, la memoria y la toma de decisiones.

4. Fomento de la alegría: Los videojuegos pueden agregar diversión a la vida diaria, lo que se traduce en niveles más bajos de estrés y un mejor estado de ánimo.

5. Combate al deterioro mental relacionado con la edad: Los videojuegos pueden ayudar a los adultos mayores a desarrollar nuevas habilidades y mejorar la función cerebral, lo que puede ralentizar la degeneración cognitiva.

Para aprovechar estos beneficios, se recomienda jugar de forma responsable, estableciendo límites de tiempo, eligiendo juegos adecuados, jugando con otros, incorporando actividad física y asegurándose de dormir lo suficiente. Además, contar con equipos adecuados, con tecnologías avanzadas de protección ocular, puede mejorar la experiencia de juego y proteger la salud visual.

Acá te dejamos algunos consejos para jugar de forma responsable:

• Poné límites: Limitá los juegos a una cantidad de tiempo predeterminada por día. Los expertos recomiendan que los adultos intenten pasar menos de dos horas al día frente a pantallas de cualquier tipo, excluyendo el trabajo.

• Elegí los juegos con cuidado: Buscá juegos que creen una experiencia inmersiva y atractiva, ya que se ha demostrado que mejoran las habilidades cognitivas y la memoria. Evitá los juegos que tengan luces brillantes y parpadeantes o contenido que pueda resultarte angustioso.

• Jugá con otros: Elegí juegos multijugador que te permitan interactuar con otros, ya sea en persona o en línea. Esto puede ser especialmente importante para los jugadores que están socialmente aislados o viven solos, ya que la falta de compromiso con los demás puede ser perjudicial para la salud mental.

• Incorporá actividad física: Asegurarte de tomar descansos del juego para realizar actividad física, como caminar o estirarse. El movimiento regular y el aire fresco pueden mejorar el estado de ánimo y ayudar a prevenir lesiones relacionadas con los juegos.

• Dormir lo suficiente: Tomá precauciones para asegurarte de que tus hábitos de juego no te lleven a la falta de sueño, ya que esto puede afectar negativamente a tu salud física y mental. Si jugás por la noche, considerá configurar una alarma para recordarte que debés desconectarte al menos 30 minutos antes de acostarte.