¿Cuánta agua necesita un cuerpo al día? Un nuevo estudio japonés desafía la regla de los dos litros
Investigadores nipones analizaron el recambio hídrico en personas del mundo y revelaron diferencias significativas por género y edad en las necesidades diarias de líquidos.
Un reciente estudio realizado por el Instituto Nacional de Innovación Biomédica, Salud y Nutrición de Japón arrojó nueva luz sobre la cantidad de agua que el cuerpo humano necesita reponer diariamente. La investigación, liderada por Yosuke Yamada y publicada en la revista Science, analizó el flujo de líquidos en más de 5.600 individuos de entre 8 días y 96 años, provenientes de 23 países distintos. Los hallazgos desafiaban la recomendación extendida de los dos litros diarios, al identificar variaciones importantes según el género y otros factores.
El análisis reveló que el recambio hídrico más elevado se observó en hombres jóvenes (20-30 años), con un promedio de 4,3 litros diarios. En el caso de las mujeres, el pico se sitúa entre los 25 y los 60 años, con una media de 3,4 litros por día. Con el avance de la edad, las necesidades hídricas tienden a disminuir en ambos sexos: los hombres mayores de 70 años registraron un promedio de 3,1 litros, mientras que las mujeres de la misma franja etaria se situaron en 2,8 litros diarios.
Además del género y la edad, el estudio identificó otras variables cruciales que influyen en las necesidades de hidratación diaria. Estos incluyen la masa corporal magra, el porcentaje de grasa corporal, el nivel de actividad física, la temperatura ambiental, la humedad relativa, la altitud y el índice de desarrollo humano del país de residencia. Asimismo, el embarazo y la lactancia incrementan significativamente la demanda de líquidos en las mujeres.
