¿Es posible proteger al cerebro del estrés?
El estrés, un problema creciente, afecta tanto a la salud física como mental de la población. Especialistas advierten que si no se controla, puede generar graves consecuencias en el cerebro.
El cerebro responde al estrés mediante la activación de diversas estructuras, como el hipocampo, la amígdala y el hipotálamo, que controlan desde las emociones hasta la memoria y la toma de decisiones. Según investigaciones de la UNAM, el estrés crónico desencadena la liberación excesiva de cortisol, una hormona que, en altos niveles, daña las neuronas y puede provocar deterioro cognitivo, problemas de memoria y dificultad para concentrarse.
Además, este exceso hormonal genera una sensación constante de alerta que impacta negativamente en habilidades como la resolución de problemas, la organización y la atención, perpetuando un ciclo de estrés y bajo rendimiento.
¿Cómo proteger el cerebro del estrés?
Para mitigar sus efectos, especialistas de la UNAM recomiendan:
- Realizar actividad física regularmente.
- Priorizar el sueño y mantener una dieta equilibrada.
- Reconocer qué factores están fuera de nuestro control.
- Fortalecer relaciones emocionales con familiares y amigos.
- Evitar sustancias como el alcohol y las drogas.
- Buscar apoyo profesional en casos de estrés severo.
